はじめての方へ 健 康 食 事 運 動 美 容 運 動 ①ウォーキングってすごい！！体と心への健康効果 ②姿勢・歩き方が大事！？ウォーキングの基本伝授！ ③2ヶ月間で体重-17㎏！外でも自宅でもできる「痩せるウォーキング」 ④ケガ防止＆ウォーキング効果UP！ストレッチ＆エクササイズとは？ ①ヨガってどんなもの？はじめてのヨガ ②体が硬くても大丈夫！一瞬で前屈が変わるヨガ ③1日を元気に過ごすための朝活ヨガ ④リラックス効果抜群！夜の寝る前ヨガ ⑤もっとヨガを楽しむチャレンジポーズ 【えがおで元気4月号】げんき～ぷ体操 ～家事の合間にちょこっと運動編～ 【えがおで元気5月号】げんき～ぷ体操 ～外出中にこっそり運動編～ 【えがおで元気6月号】げんき～ぷ体操 ～肩や背中のコリをほぐすストレッチ編～ 【えがおで元気7月号】げんき～ぷ体操 ～足の疲れやむくみを取るストレッチ編～ 【えがおで元気8月号】げんき～ぷ体操 ～体全体が温まる！お家でできる簡単ストレッチ6選～ ①みるみる体が変わる!基本の「床バレエ」 ②姿勢がピン!となる床バレエ ③お尻がプリッ!となる床バレエ ④お腹がペタンコ!になる床バレエ ⑤便秘・腰のハリ・ひざ痛3大悩みを解消する床バレエ ①若返りエクササイズ～クイック動作編～ ②若返りエクササイズ～クロスツイスト編～ ③若返りエクササイズ～伸ばす動作編～ ④若返りエクササイズ～内ももとお尻を鍛える編～ ⑤若返りエクササイズ～体をこすって若返る編～ ①引き締まった背中美人ストレッチ ②太ももの張りスッキリ！スラリ細脚ストレッチ ③健康美脚を作るストレッチ ④内もも、お尻のたるみ解消ストレッチ ⑤お腹周りスッキリ！くびれストレッチ ①柔軟性と若さは直結する！ ②若さキープに裏ももの柔軟性 ③肩や背中まわりの柔軟性アップで若々しく ④ひざ、股関節、腰3大悩みにアプローチ！ ⑤日常生活で柔軟性をアップするコツとNG習慣 ①首こり・肩こりの予防と改善エクササイズ ②カンタンお腹伸ばしですっきりペタ腹 ③正しい姿勢で行う立ち方・歩き方 ④代謝アップと体力アップで年齢に負けない体づくり ⑤腰痛を予防・改善するストレッチと日常生活のコツ
